ból brzucha

[...] arnoldki 15/10/8/8. 13 13 15 15 -- -- -- -- 13 13 15 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h unoszenie sztangielek na bok: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- - -- -- - 10,0 10,0 12,5 Przerwa 10,0 [...]

[...] 17 Przerwa 13 13 15 15 13 15 17 17 h 15 15 17 17 Przerwa POWRÓT 13 13 13 15 znowu unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Przerwa POWRÓT 7 7 7 07 znowu Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10,0 12,5 -- [...]

[...] 17 h 15 15 17 17 Przerwa POWRÓT 13 13 13 15 znowu 13 13 15 15 13 16 17 17 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Przerwa POWRÓT 7 7 7 07 znowu 7 7 8 08h 7 7 8 08 Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka [...]

[...] maksymalne. Relacje z Treningu. Jeżeli chodzi o bica to pompa niesamowita w drugim ćwiczeniu po pierwszej serii, straszne skurcze mięśnia podczas ćwiczenia, przeszywający ból, coś wspaniałego ciężkiego do opisania:) Tric - podczas ćwiczenia miałem wrażenie, że zaraz triceps mi eksploduje. uczucie jakby coś w nim się paliło. Po treningu nie [...]

[...] 4 serie 8x20 kg cc, 3 serie 8x10 kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6kg,7kg; 8kg x8 / 9kg x8 / 10kg x5 R: 6kg; 7kgx 8 / 8kg x8 / 10kg x 7 R: 4kg; 6kg x7 - ból ramienia B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 36kg x 8 / 40,5kg x 8/ 43kg x 7 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 36kg [...]

[...] w niedzielę kolejną wizytę w Warszawie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś wleciał już nowy plan treningowy, jak go wczoraj zobaczyłem to już miałem strach i ból w oczach bo domyślałem się, że będzie konkretnie przeyebane i wcale się nie myliłem po pierwszych trzech ćwiczeniach na nogi modliłem się tylko aby wytrzymać do końca a [...]

Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]

[...] + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T W pracy 12h ale jedno szczescie że miałem DNT bo od samego rana strasznie źle się czułem,ból glowy i brzucha ale na szczęście po południu juz powoli przechodziło a dzisiaj było spoko. No dzisiaj jedynie były problemy z ,,ciążą" po takiej ilości WW %-) Co mi się [...]

[...] luzu a po pracy lekko mi się pozmieniały plany więc mogłem spokojnie potrenować. Trening poszedł elegancko, męczył mnie tylko nos bo od pewnego czasu pojawia mi się w nosie ból (tak jakbym miał tam jakąś opryszczkę),poboli pare dni i przestaje. I tak co pewien czas a boli dosyć mocno :-( Normalnie bym poszedł do lekarza ale teraz są tylko [...]

[...] mnie znowu lewy bark, w nocy. muszę chyba wrócić do 3 trap raise i chest supported trap raise - jak je robiłam, jak je miałam w planie rehabowym to zapomniałam co to ból barku. nie wiem, może wznosy hantli w bok i hantli w opadzie nie są dla mnie, a może robię coś źle w tych ćwiczeniach. sama nie wiem. [...]

[...] i barki przy wyciskaniu. 25/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d74a3bcf6245508052d5388df2b5d6.JPG 1.) Goblet bardzo fajnie mi się robiło, już w 3 serii czułam ból w nogach i pupie (na rozgrzewkę również robiłam przysiad z obciążeniem 10kg x 2 powt.) 2.) MC - w 1 i 2 serii w miarę mi szło, ale potem było dla mnie ciężko i odciski [...]

[...] kiedy miałam uchwyt przy klatce i ciut bardziej prostowałam ręce przy wyciągnięciu; 8B.) pierwszy raz robiłam podciąganie sztangielkami wzdłuż tułowia i czułam bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

[...] kiedy miałam uchwyt przy klatce i ciut bardziej prostowałam ręce przy wyciągnięciu; 8B.) pierwszy raz robiłam podciąganie sztangielkami wzdłuż tułowia i czułam bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

[...] 02/07/2014 DT W hip thruście wzięłam do serca uwagę Obliques o wypychaniu bioder i faktycznie pilnowałam tego, czułam też bardziej ból w pupie:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a98ac9f22a247c2812abe1c077459ca.JPG 1.) przysiady - zostawiłam w 3-4 serii te same obciążenia i starałam się schodzić do kąta [...]

[...] zajmował mi ponad 1h), jedne ćwiczenia poszły mi jakoś sprawniej (wyciskanie), inne dały wycisk (hip thrust oraz aeroby - 30 min). Jak robiłam aeroby miałam dosyć (czułam ból w pupie i nogach, do tego 30 min aerobów), ale pomyślałam, iż sama tego chciałam i nie mam co marudzić i narzekać tylko dać z siebie wszystko. Zawzięłam się, powiedziałam [...]

[...] micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię normalnie 4 dzień treningu, a od poniedziałku normalnie. TYDZIEŃ 6 16/10/2014 DT Wczorajszy [...]

[...] problem z przywodzicielem uda bądź z przyczepami mięśni brzucha bo przy gwałtowniejszych ruchach prawą nogą czy po dłuższym siedzeniu z podkulonymi nogami odczuwam ból. Przez to musiałem również odpuścić cardio bo ból przeszkadza. Zdiagnozuje u lekarza co/jak i wrzucę w temat bo na tą chwilę jeszcze nie byłem u specjalisty (nawet nie [...]

Wodyn, no fakt z wyciskaniem na lawie to u mnie slabiutko. mam nadzieje ze jak przyjda wieksze ciezary to bol 'okolic lokciowych' nie bedzie mi przeszkadzal w wyciskaniu. moze faktycznie cos robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu [...]

[...] Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i powodować dolegliwości bólowe.Proponuję dodać 1/2 ćwiczenia izometryczne w skali tygodnia-np. plank na czas + wznosy nóg leżąc/w oparciu na poręczach czy ab wheel.Oczywiście jeżeli będziesz czuł [...]

26/06/2018 Odpuściłam dzisiaj walkę o powtórzenia, bo nie dość że brzuch mnie bolał (@) to jeszcze doszedł ból głowy, przez ten deszcz, który pojawił się przed 15-tą i towarzyszył mi podczas całego treningu:-( Zastanawiam się też czemu przy większym ciężarze niż 65 kg w przysiadach zaczyna mi kuleć technika tym bardziej przy stosowaniu [...]